朝
起床（30分早めに）
水分補給
腹式呼吸10分～
朝食
例）アマニ油＋トースト or ヨーグルト or バナナ or なんらか
※トイレタイム死守5分
日中
お腹まわりのひねり運動（2週間でくびれ出現！？）
例）＠トイレなど
夕方～夜にかけて
食物繊維＋ヨーグルト摂取
例）オールブラン（前日から仕込むと食感ソフトになって◎、オートミール、さつまいも…）
リラックス（アロマ、ストレッチ）のち就寝
豆知識
便意、最優先！（＆最重要）
ヤンキー座りも効果あり
いやはや、女性社長が導入した画期的な便秘休暇だったが
取得率は5％未満という状況がつづいている
休暇申請書の裏面に書かれたこの「トライ！KAIBENルーティン」のおかげ？
という意見もでているが、アンケートを取ってみないと真相はなんともいえない
それとソバージュ？
きついパーマをかけた女性社員が最近やたら増えた気が…
関連あり？
