雅日ノート

ほぼ一日一笑…のちょっと不思議な「いつかのだれかのどこかのなにかのお話」サプリ

2021-09-08から1日間の記事一覧

KAIBENルーティン

朝 起床(30分早めに)水分補給腹式呼吸10分~朝食 例)アマニ油+トースト or ヨーグルト or バナナ or なんらか ※トイレタイム死守5分 日中 お腹まわりのひねり運動(2週間でくびれ出現!?) 例)@トイレなど 夕方~夜にかけて 食物繊維+ヨーグルト摂取…